7 beneficios que tiene comer frutos secos.
- Cuidan la salud del corazón: Contienen minerales como el potasio y muy bajo contenido de sodio (siempre que se consuman sin sal).
- Protegen los huesos y músculos: Los frutos secos son ricos en minerales como el calcio, potasio y magnesio.
- Aportan nutrientes para la piel y el cabello: Contienen vitamina E que es fundamental para el cuidado de la piel, cabello e incluso para fortificar los dientes, que también se ven muy afectados durante la edad avanzada.
- Son poderosos antioxidantes para nuestras células: Los frutos secos contienen antioxidantes como la vitamina E y Selenio que ayudan a mantener nuestro organismo en buen estado y a prevenir enfermedades degenerativas como el cáncer.
- Fuente de energía y grasas saludables: Para este propósito, los frutos secos son excelentes porque contienen grasas poliinsaturadas que, además, ayudan al organismo a absorber las vitaminas liposolubles.
- Favorecen el sistema nervioso y la memoria: Los frutos secos como las nueces y las avellanas son ideales para mejorar el sistema nervioso,
- Ayudan a mantener un peso saludable: Para los adultos mayores es muy importante mantener un peso saludable, porque la obesidad complica y genera diversas patologías como puede ser la diabetes o las molestias en articulaciones y espalda. Además, frutos secos como las nueces de Brasil ayudan a equilibrar la tiroides.
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